Iš Lisabonos – su idėjomis gimnazijos emocinei gerovei

Prezidento Antano Smetonos gimnazijos mokytoja Loreta Jankūnienė ir mokinio padėjėja Aldona Lavrivenecienė 2026 m. spalio 18–25 d. lankėsi Lisabonoje, kur pagal „Erasmus+“ programą dalyvavo kursuose „Mental Health Awareness for Teachers and Students“, skirtuose mokytojų ir mokinių psichikos sveikatos supratimui stiprinti. Mokymų savaitę gilintasi į emocinę gerovę, savęs pažinimą ir būdus kurti saugią, palaikančią mokymosi aplinką.

Kursuose susibūrė švietimo darbuotojai iš Vokietijos, Italijos, Bulgarijos, Lenkijos, Estijos, Prancūzijos Gvianos ir Lietuvos. Tarptautinėje komandoje dalijomės patirtimi, aptarėme mokyklose kylančius iššūkius ir ieškojome praktiškų sprendimų. Skirtingos patirtys praturtino diskusijas ir leido pamatyti, kiek daug bendrų klausimų kyla rūpinantis mokinių bei pedagogų savijauta.

Mokymuose gilinome žinias apie emocijas, reakcijas į stresą, kūno ir proto ryšį bei emocinės savijautos įtaką mokymuisi. Mokėmės atidžiau pastebėti savo ir mokinių poreikius, atpažinti įtampą, stiprinti empatiją ir bendrauti supratingai. Daug dėmesio skyrėme gebėjimui sustoti, įsiklausyti į save ir sąmoningai pasirinkti, kaip reaguoti sudėtingoje situacijoje.

Svarbi kursų dalis buvo praktinis mokymasis. Išbandėme kvėpavimo ir raumenų atpalaidavimo pratimus, jogos pagrindus bei dėmesingo įsisąmoninimo veiklas. Carcavelos paplūdimyje mokėmės sutelkti dėmesį į aplinkos garsus, kūno pojūčius ir dabarties akimirką. Penkių ritmų judesio praktika „5Rhythms“ kvietė tyrinėti emocijas per judesį, pajusti įtampą ir atsipalaidavimą. Patyrėme, kaip sąmoningas kvėpavimas, judėjimas ir trumpa pauzė gali padėti atgauti vidinę pusiausvyrą.

Dirbdamos tarptautinėje grupėje taip pat tobulinome bendradarbiavimo, tarpkultūrinio bendravimo ir anglų kalbos įgūdžius. Bendros veiklos skatino drąsiau reikšti mintis, išklausyti kitų požiūrį ir mokytis vieniems iš kitų.

Į gimnaziją parsivežėme konkrečių idėjų: trumpų kvėpavimo ir atsipalaidavimo pauzių pamokose, emocijų atpažinimo bei įvardijimo užduočių, dėmesio sutelkimo pratimų ir refleksijos būdų. Šias veiklas galėsime pritaikyti pamokose, klasės valandėlėse ir individualiai padėdamos mokiniams, atsižvelgdamos į jų amžių bei poreikius. Įgyta patirtimi dalysimės su kolegomis.

Mokymų tema svarbi visai mokyklos bendruomenei: mokinio savijauta susijusi su jo gebėjimu susikaupti, mokytis, bendrauti ir įveikti sunkumus. Ne mažiau svarbi ir šalia esančio suaugusiojo emocinė pusiausvyra. Iš Lisabonos grįžome su sustiprėjusiu įsitikinimu, kad rūpinimasis emocine gerove prasideda nuo kasdienių dalykų – dėmesingo žvilgsnio, išklausymo, laiku pasiūlytos pagalbos ir erdvės trumpam sustoti.